Le stress est un problème qui peut toucher tout le monde, au cours d’une période difficile ou face à un événement qui nous met en situation d’échec, dont la nature va évidemment varier en fonction de votre tempérament et de vos fragilités. Pour certains ce sera une prise de parole publique, pour d’autres l’échéance attendue et redoutée d’un examen déterminant, pour d’autres encore le poids de responsabilités professionnelles écrasantes. Pour ne pas voir votre quotidien gâché par le stress, découvrez nos 11 conseils de psy pour savoir comment gérer son stress.

Comment le stress impacte l’organisme ?

Il est possible de distinguer également trois phases concernant l’impact du stress sur l’organisme au court et plus long terme :

Phase n°1 : La réaction d’alarme

Elle correspond à la manifestation par le corps, des premiers symptômes du stress provoqués par la libération d’hormones comme l’adrénaline qui ont pour but de préparer l’organisme à réagir face au danger et à gérer son stress.

Phase n°2 : La résistance

C’est la phase dans le cas où l’exposition à la situation stressante se prolonge. L’organisme va devoir continuer à fonctionner tout en assumant les dépenses énergétiques supplémentaires liées à l’état d’hypervigilance et de suractivation globale provoqués par le stress.

Phase n°3 : L’épuisement

Le dernier temps est la phase d’épuisement, durant laquelle l’organisme achève de consommer ses dernières ressources et n’est plus en mesure de se maintenir dans un état d’alerte : l’individu ne parvient plus à s’adapter à la situation et à gérer son stress.
Si l’on reprend ce processus en trois temps pour l’appliquer à une situation de stress chronique, on comprend mieux, par exemple, ce qu’il se passe dans le cas d’un syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) causé par un état d’hyperstress prolongé : l’organisme finit par s’épuiser littéralement entraînant un effondrement physique (grande fatigue) et une vulnérabilité psychologique importante (irritabilité, anxiété, symptômes dépressifs…).